エナジードリンクで眠気対策！トラックドライバーが本当に効果を感じた飲み方と注意点

長時間運転、深夜勤務、体力仕事…。

トラックドライバーの仕事って、どうしても「眠気」との戦いになりますよね。

僕自身、深夜の運行中や荷降ろし直後の眠気に耐えられず、よくエナジードリンク（エナドリ）に頼ってきました。

でも実際のところ、

「本当に効くのか？」

「飲みすぎは大丈夫なのか？」

って、気になったことありませんか？

今回は、トラック運転手としての実体験も交えながら、エナジードリンクの効果や注意点を詳しくまとめていきます。

エナジードリンクに含まれる代表的な成分とその効果

中でもやっぱり「カフェイン」の効果は強くて、飲んで20〜30分後くらいに「目が冴えてくる感覚」があります。

夜中の2時〜4時、いちばん眠くなる時間帯に飲むと、目がパッチリして運転も安定します。

ただし、4〜6時間で効果が切れるのと、体が慣れてくると「効きが弱くなる」感じもあります。

「眠気が取れないからもう1本…」

ってやりがちですが、動悸や不安感、手の震えが出ることも。

空腹時に飲むと胃がムカムカすることもあるので要注意です。

カフェインは摂取してから約30分後に効果が出始めるので、

「ヤバい！眠い！」

ってなってからでは遅いです。

「もうすぐ眠くなりそうだな…」

というタイミングで飲んでおくのがベストです。

メーカー推奨のカフェイン摂取量を超えると体に負担がかかります。

特にレッドブル、モンスターなどを2本以上飲むのは控えましょう。

エナドリを飲んだまま仮眠しようとすると、逆に眠れなくなって次の運行に支障が出るので要注意です。

眠気対策としてエナジードリンクはたしかに便利です。

ただし、あくまで一時的な応急処置であって、根本的な疲れや眠気を取るにはやっぱり「休息」が一番。

エナドリは

「あと少し頑張りたい」

「ここだけ乗り切りたい」

時の、非常用ブースターと割り切って使うのがおすすめです！

名前	味の特徴	カフェイン量（1本あたり）	特徴・ポイント
モンスターエナジー（緑）	甘めのサイダー風味	約142mg（355ml）	元祖・基本の味。迷ったらコレ！
モンスターアブソリュートリーゼロ（青）	爽やかな柑橘系	約142mg（355ml）	カロリーゼロ・糖質ゼロタイプ
モンスターカオス（オレンジ）	フルーツジュース風（オレンジ系）	約146mg（355ml）	果汁30%入りで飲みやすい
モンスターパイプラインパンチ（ピンク）	トロピカル×グァバ味	約143mg（355ml）	甘めでフルーティー、女性にも人気
モンスターウルトラ（白）	ライム系のスッキリ味	約142mg（355ml）	カロリーゼロ・甘さ控えめ
モンスターウルトラパラダイス（緑缶）	青リンゴ＋キウイ風	約142mg（355ml）	爽やかフルーツ感、夏にピッタリ
モンスターウルトラピーチーキーン（ピンク缶）	白桃風味	約142mg（355ml）	甘すぎず後味スッキリ
モンスターゼロシュガー（黒＋赤）	コーラ風味	約142mg（355ml）	無糖・無カロリーでコーラ好きにおすすめ
モンスタースーパーコーラ	炭酸コーラ味	約160mg（500ml）	500mlタイプで飲みごたえ抜群
モンスターリハブレモネードティー（黄）	レモンティー風味＋カフェイン	約96mg（355ml）	炭酸なし・優しめの味。休憩に◎

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フレーバー名	味の特徴	カフェイン量（250ml）	備考
Spring Edition（グレープフルーツ＆ブロッサム）	苺キャンディのような甘酸っぱい春風味	約80mg	2025年春限定。桜＋柑橘系
Summer Edition（ホワイトピーチ）	白桃風味でさっぱり系、夏らしい	約80mg	2025年夏限定
Yellow Edition（トロピカルフルーツ）	南国系の甘めなトロピカルフルーツ味	約80mg	一部店舗で常設販売中
Red Edition（いちご＆アプリコット）	甘酸っぱいベリー系、華やか	約80mg	過去人気で再販されることも
Purple Edition（巨峰グレープ）	濃厚な巨峰ジュース風、コクあり	約80mg	日本限定で根強い人気
Green Edition（ライム）	爽やかでスッキリした柑橘風味	約80mg	飲みやすく後味スッキリ
Blue Edition（オーシャンブラスト）	ライチ系の軽い甘さと爽快感	約32mg	低カフェインで軽め
クラシック（赤缶）	あの定番の甘めの炭酸味	約80mg	王道中の王道

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